أفضل 10 نصائح للعناية ببشرتك خلال فصل الصيف 🌞
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
1-حافظي على ترطيب جسمك 🌸
خلال فصل الصيف يفقد الجسم الرطوبة بفعل ارتفاع درجات الحرارة، لذلك فمن الضروري الحفاظ على شرب الماء باستمرار، فتناول السوائل والكميات الوفيرة من الماء يساعد على الحفاظ على بشرتك رطبة وناعمة أيضًا.
2-استعملي واقٍ من الشمس 🌸
يراعى خلال فصل الصيف استعمال واقٍ للشمس بصورة منتظمة وخاصة عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة. فتتسبب أشعة الشمس المباشرة في تلف البشرة وتعرضها للجفاف، لذلك فأن استطعتي حاولي ألا تتعرضي لأشعة الشمس خلال الفترة من 11 صباحًا وحتي 3 عصرًا، حيث تكون أشعة الشمس هي الأقوى والأكثر ضررًا على البشرة. كما ينصح الاخصائيون عدم التعرض لأشعة الشمس مباشرة بعد وضع الواقٍ من الشمس بل الانتظار لمدة 30 دقيقة لتكّون طبقة الحماية على بشرتك. أعيدي تكرار استعمال الواق من الشمس مجددًا كل ساعتين عند التعرض لأشعة الشمس بشكل مستمر.
3-استعملي التونر 🌸
وهو أحد وسائل العناية بالبشرة خلال الروتين اليومي، فهو يعمل على قبض المسام وتلطيف البشرة. ولكن عليك اختيار النوع المناسب لك، كما يمكنك استعمال ماء الورد كتونر طبيعي ملئ بالفوائد لبشرتك، فهو يعمل على تلطيف البشرة كما أنه مناسب جدًا خلال فصل الصيف.
4-استعملي مرطبات البشرة 🌸
الكريم المرطب من أهم وسائل العناية ببشرتك وخاصة خلال فصل الصيف، فهو ضروري للحفاظ على ترطيب البشرة. لابد من الحرص على استعمال المرطبات ذات القاعدة المائية وليس الزيتية خلال الصيف.
5-ابتعدي عن المشروبات الغازية 🌸
خلال فصل الصيف، يميل معظم الأشخاص لتناول المشروبات الغازية الباردة للتغلب على العطش والحر. ولكن علينا أن نتذكر أن تلك المشروبات مليئة بالسكريات والتي لا تضر بالجسم فقط، بل إن لها تأثيرات سلبية على البشرة أيضًا. فبدلا من تلك المشروبات غير الصحية، يمكن استبدالها بالماء أو بعض من عصائر الفواكه الطبيعية أو عصير الليمون. كما ينصح أيضًا بالتقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي أو القهوة، فهي تعمل على تقليل نسبة الماء داخل الجسم.
6-استعملي منظف البشرة مرتين يوميًا 🌸🌸
تنظيف البشرة أساسي خلال اليوم، حتى وإن كنت جالسة في منزلك فعليك الاهتمام بتنظيف بشرتك وترطيبها مرتين على الأقل خلال اليوم.
7-تقشير البشرة 🌸
فترة الصيف هي أكثر فترة تحتاج فيها البشرة للتقشيرفهذه العملية تساعد على التخلص من خلايا الجلد الميت مع تنشيط الدورة الدموية. احرصي على اختيار المستحضر المناسب لبشرتك أو قومي بتحضير بعض الوصفات الطبيعية لتقشيرها كما يمكنك إستخدام تلك الوصفة الفعالة لتقشير البشرة :👌🏻
اخلطي 4-5 ملاعق من الحمص المطحون مع ¼ ملعقة صغيرة من الكركم، ثم أضيفي 5-6 قطرات من ماء الورد وبعض اللبن أو الزبادي. تخلط جميع المكونات جيدًا حتى تتكون عجينة خفيفة، ثم توضع على الوجه مع التدليك برفق بحركات دائرية. بعد ذلك يشطف الوجه بماء فاتر ثم يوضع كريم مرطب.
8-تخلصي من سمرة الصيف 🌸
إذا رغبتي في التخلص من السمرة السمرة المكتسبة خلال فصل الصيف، فيمكنك استعمال الحمص المطحون كماسك للوجه مع القليل من اللبن وقطرات من عصير الليمون، ثم يوضع الماسك على الوجه ويترك حتى يجف. تساعد الخصائص الحمضية لليمون على التخلص من التسمر بشكل فعال مع ترطيب البشرة.
9-احصلي على بشرة لامعة خلال فصل الصيف🌸🌸
ثمرة البابايا مليئة بالفوائد الطبيعية للبشرة، ويمكنك استعمالها لعمل خلطة طبيعية لبشرتك. تخلط 2 ملعقة كبيرة من البابايا المهروسة مع ملعقة صغيرة من العسل وبياض بيضة مخفوقة. تخلط المكونات جميعها ثم توضع على الوجه لمدة 15 دقيقة ثم تزال. ستلاحظين بنفسك النتيجة الرائعة من لمعان بشرتك بعد استعمال هذا الماسك.
10-تلطيف البشرة 🌸
ماسك الخيار من أفضل الملطفات للبشرة، اخلطي نصف ثمرة خيارة مع ملعقة كبيرة من الزبادي داخل محضرة الطعام. ثم ضعي الخليط على الوجه لمدة 10 دقائق.
من أهم الطرق لحماية بشرتك من المشكلات الشائعة هي نظام غذائي صحي مع الحفاظ على النوم الجيد وممارسة التمارين الرياضية. هذه هي أهم ثلاث نصائح للعناية ببشرتك والحفاظ على نضارتها وحيويتها. لذلك، فعليك مع اتباع النصائح السابقة ألا تهملي تناول الوجبات الصحية المتوازنة، مع ممارسة الرياضة يوميًا لمدة 45 دقيقة على الأقل، والحصول على فترة كافية من النوم لا تقل عن 7 ساعات.
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
1-حافظي على ترطيب جسمك 🌸
خلال فصل الصيف يفقد الجسم الرطوبة بفعل ارتفاع درجات الحرارة، لذلك فمن الضروري الحفاظ على شرب الماء باستمرار، فتناول السوائل والكميات الوفيرة من الماء يساعد على الحفاظ على بشرتك رطبة وناعمة أيضًا.
2-استعملي واقٍ من الشمس 🌸
يراعى خلال فصل الصيف استعمال واقٍ للشمس بصورة منتظمة وخاصة عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة. فتتسبب أشعة الشمس المباشرة في تلف البشرة وتعرضها للجفاف، لذلك فأن استطعتي حاولي ألا تتعرضي لأشعة الشمس خلال الفترة من 11 صباحًا وحتي 3 عصرًا، حيث تكون أشعة الشمس هي الأقوى والأكثر ضررًا على البشرة. كما ينصح الاخصائيون عدم التعرض لأشعة الشمس مباشرة بعد وضع الواقٍ من الشمس بل الانتظار لمدة 30 دقيقة لتكّون طبقة الحماية على بشرتك. أعيدي تكرار استعمال الواق من الشمس مجددًا كل ساعتين عند التعرض لأشعة الشمس بشكل مستمر.
3-استعملي التونر 🌸
وهو أحد وسائل العناية بالبشرة خلال الروتين اليومي، فهو يعمل على قبض المسام وتلطيف البشرة. ولكن عليك اختيار النوع المناسب لك، كما يمكنك استعمال ماء الورد كتونر طبيعي ملئ بالفوائد لبشرتك، فهو يعمل على تلطيف البشرة كما أنه مناسب جدًا خلال فصل الصيف.
4-استعملي مرطبات البشرة 🌸
الكريم المرطب من أهم وسائل العناية ببشرتك وخاصة خلال فصل الصيف، فهو ضروري للحفاظ على ترطيب البشرة. لابد من الحرص على استعمال المرطبات ذات القاعدة المائية وليس الزيتية خلال الصيف.
5-ابتعدي عن المشروبات الغازية 🌸
خلال فصل الصيف، يميل معظم الأشخاص لتناول المشروبات الغازية الباردة للتغلب على العطش والحر. ولكن علينا أن نتذكر أن تلك المشروبات مليئة بالسكريات والتي لا تضر بالجسم فقط، بل إن لها تأثيرات سلبية على البشرة أيضًا. فبدلا من تلك المشروبات غير الصحية، يمكن استبدالها بالماء أو بعض من عصائر الفواكه الطبيعية أو عصير الليمون. كما ينصح أيضًا بالتقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي أو القهوة، فهي تعمل على تقليل نسبة الماء داخل الجسم.
6-استعملي منظف البشرة مرتين يوميًا 🌸🌸
تنظيف البشرة أساسي خلال اليوم، حتى وإن كنت جالسة في منزلك فعليك الاهتمام بتنظيف بشرتك وترطيبها مرتين على الأقل خلال اليوم.
7-تقشير البشرة 🌸
فترة الصيف هي أكثر فترة تحتاج فيها البشرة للتقشيرفهذه العملية تساعد على التخلص من خلايا الجلد الميت مع تنشيط الدورة الدموية. احرصي على اختيار المستحضر المناسب لبشرتك أو قومي بتحضير بعض الوصفات الطبيعية لتقشيرها كما يمكنك إستخدام تلك الوصفة الفعالة لتقشير البشرة :👌🏻
اخلطي 4-5 ملاعق من الحمص المطحون مع ¼ ملعقة صغيرة من الكركم، ثم أضيفي 5-6 قطرات من ماء الورد وبعض اللبن أو الزبادي. تخلط جميع المكونات جيدًا حتى تتكون عجينة خفيفة، ثم توضع على الوجه مع التدليك برفق بحركات دائرية. بعد ذلك يشطف الوجه بماء فاتر ثم يوضع كريم مرطب.
8-تخلصي من سمرة الصيف 🌸
إذا رغبتي في التخلص من السمرة السمرة المكتسبة خلال فصل الصيف، فيمكنك استعمال الحمص المطحون كماسك للوجه مع القليل من اللبن وقطرات من عصير الليمون، ثم يوضع الماسك على الوجه ويترك حتى يجف. تساعد الخصائص الحمضية لليمون على التخلص من التسمر بشكل فعال مع ترطيب البشرة.
9-احصلي على بشرة لامعة خلال فصل الصيف🌸🌸
ثمرة البابايا مليئة بالفوائد الطبيعية للبشرة، ويمكنك استعمالها لعمل خلطة طبيعية لبشرتك. تخلط 2 ملعقة كبيرة من البابايا المهروسة مع ملعقة صغيرة من العسل وبياض بيضة مخفوقة. تخلط المكونات جميعها ثم توضع على الوجه لمدة 15 دقيقة ثم تزال. ستلاحظين بنفسك النتيجة الرائعة من لمعان بشرتك بعد استعمال هذا الماسك.
10-تلطيف البشرة 🌸
ماسك الخيار من أفضل الملطفات للبشرة، اخلطي نصف ثمرة خيارة مع ملعقة كبيرة من الزبادي داخل محضرة الطعام. ثم ضعي الخليط على الوجه لمدة 10 دقائق.
من أهم الطرق لحماية بشرتك من المشكلات الشائعة هي نظام غذائي صحي مع الحفاظ على النوم الجيد وممارسة التمارين الرياضية. هذه هي أهم ثلاث نصائح للعناية ببشرتك والحفاظ على نضارتها وحيويتها. لذلك، فعليك مع اتباع النصائح السابقة ألا تهملي تناول الوجبات الصحية المتوازنة، مع ممارسة الرياضة يوميًا لمدة 45 دقيقة على الأقل، والحصول على فترة كافية من النوم لا تقل عن 7 ساعات.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
زيت برشوت وحلبه ومسمار وخزامي ع النار لين يسخن الزيت واستخدميها ع شعرك ساعتين واغسليها انتظمي عليها وربي تجنن ي بنات تطول الشعر وتكثف وتشيل التقصف
🛑 8 نصائح للتخلص من البشرة الجافة في الشتاء :
💢 مع قدوم الشتاء وانخفاض نسبة الرطوبة يزداد تعرض البشرة للجفاف مما يسبب مشاكل جلدية كثيرة، بالإضافة إلى مظهر غير لائق، فيجب اتباع روتين يومي للعناية بالبشرة والجسم خلال فصل الشتاء.
♻️ مجموعة من الخطوات للعناية بالبشرة الجافة:
1⃣ شرب الكثير من المياه:
▪️يجب أن تشرب المياه باستمرار حتى لو كنت لا تشعر بالعطش، وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والتي تصيبك بالجفاف أكثر.
2⃣ عدم التعرض للبرد:
▪️ إن تعرض بشرتك للجو البارد في الشتاء يجعل الماء في بشرتك يتبخر بسرعة، وأكد العلماء أن الجلد يفقد 25% من الرطوبة في الشتاء، ما يجعل البشرة تبدو جافة ومشدودة، لذلك يجب عليكِ ارتداء القفازات والـ"سكارف" عند الخروج في الجو البارد.
3⃣ الاستحمام بالماء البارد:
▪️المياه الساخنة تؤذي الجلد عن طريق تجريدها من الزيوت الطبيعية، لذلك يصبح الاستحمام بالمياه الفاترة شيئا صحيا أكثر.
4⃣ عدم استخدام فرش التنظيف:
▪️يجب أن تتجنب استخدام الإسفنج أو فرش التنظيف عند الاستحمام حيث إنها تلحق الضرر وتهيج الجلد، وعند تجفيف الجسم بالمنشفة حاول أن تجففه برفق بدلا من فركه بقوة.
5⃣ الترطيب
▪️اختاري المرطبات التي تحتوي على حمض اللاكتيك، فهذه المكونات تدمج الرطوبة جيدا في الجلد.
6⃣ لا تستخدم الصابون
▪️واحد من أكثر الأسباب الشائعة لجفاف البشرة هو استخدام الصابون القاسي الذي يعمل على تقشير بالبشرة، وبالتالي ينزع عنها جميع الزيوت الطبيعية الموجودة فيها.
7⃣ ارتداء الملابس القطنية:
▪️يجب الابتعاد عن الملابس الصوفية حيث إنها تعمل على نزع الرطوبة من الجسم كما تسبب الحكة، لذلك بدلا منها استخدم الملابس الناعمة التي تتيح الفرصة للجلد للتنفس مثل القطن. 🔚
منقول من قناة صحتي
💢 مع قدوم الشتاء وانخفاض نسبة الرطوبة يزداد تعرض البشرة للجفاف مما يسبب مشاكل جلدية كثيرة، بالإضافة إلى مظهر غير لائق، فيجب اتباع روتين يومي للعناية بالبشرة والجسم خلال فصل الشتاء.
♻️ مجموعة من الخطوات للعناية بالبشرة الجافة:
1⃣ شرب الكثير من المياه:
▪️يجب أن تشرب المياه باستمرار حتى لو كنت لا تشعر بالعطش، وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والتي تصيبك بالجفاف أكثر.
2⃣ عدم التعرض للبرد:
▪️ إن تعرض بشرتك للجو البارد في الشتاء يجعل الماء في بشرتك يتبخر بسرعة، وأكد العلماء أن الجلد يفقد 25% من الرطوبة في الشتاء، ما يجعل البشرة تبدو جافة ومشدودة، لذلك يجب عليكِ ارتداء القفازات والـ"سكارف" عند الخروج في الجو البارد.
3⃣ الاستحمام بالماء البارد:
▪️المياه الساخنة تؤذي الجلد عن طريق تجريدها من الزيوت الطبيعية، لذلك يصبح الاستحمام بالمياه الفاترة شيئا صحيا أكثر.
4⃣ عدم استخدام فرش التنظيف:
▪️يجب أن تتجنب استخدام الإسفنج أو فرش التنظيف عند الاستحمام حيث إنها تلحق الضرر وتهيج الجلد، وعند تجفيف الجسم بالمنشفة حاول أن تجففه برفق بدلا من فركه بقوة.
5⃣ الترطيب
▪️اختاري المرطبات التي تحتوي على حمض اللاكتيك، فهذه المكونات تدمج الرطوبة جيدا في الجلد.
6⃣ لا تستخدم الصابون
▪️واحد من أكثر الأسباب الشائعة لجفاف البشرة هو استخدام الصابون القاسي الذي يعمل على تقشير بالبشرة، وبالتالي ينزع عنها جميع الزيوت الطبيعية الموجودة فيها.
7⃣ ارتداء الملابس القطنية:
▪️يجب الابتعاد عن الملابس الصوفية حيث إنها تعمل على نزع الرطوبة من الجسم كما تسبب الحكة، لذلك بدلا منها استخدم الملابس الناعمة التي تتيح الفرصة للجلد للتنفس مثل القطن. 🔚
منقول من قناة صحتي
خلطة تكثف وتطول الشعر مجربه ومضمونه🔥💆🏻♀️
المكونات🥣💓
ملعقتين زبادي للترطيب🍶
٤ ملاعق سدر مطحون☘️
حبة بصله🧅
راس ثوم🧄
كوب ماء💦
ورق غار🍃
ورق زعتر🌿
ملعقتين زيت جرجير او اي جوز الهند
او زيت زيتون اللي متوفر 🍾
الطريقه🥣💓
نضع ملعقين زبادي في صحن
والماء اللي يخلط معاه السدر ( نضيف في قدر كوب ماء شرب مع بصله مقطعه من الوسط بقشرها وراس ثوم نقطعه من الوسط ونغسلهم جيداً وورق غار لانه يطهر فروة الراس وورق زعتر اغليهم على النار الى أن يتغير اللون واطفي عليها وقومي بغطاء القدر الى أن يبرد وصفيه وخذي الماء واعجني فيه السدر)
وضعي عليه ملعقتين زيت الجرجير
زيت الجرجير مرا يكثف الشعر دخلوه دايماً في خلطات الشعر
اخلطي المكونات مع بعض الى أن يصل للقوام نفس اللي بالفيديو
خليه ساعه ⏰وحطيه على الشعر من الجذور الى الاطرف وغطيه في النايلون لمدة ساعتين واغسليه بالشامبو🛁🧴
كرري الخلطه كل اسبوع او اسبوعين .
النتيجه راح تنبهري فيها مع الاستمرار
راح يكثف ويطول شعرك🔥💓
ملحوظه:💕
ضعي حبات القرنفل بالشامبو اللي تستخدميه بشعرك لانه يطهر الفروه ويطول الشعر👏🏻💆🏻♀️
#خلطات #تكثيف #تطويل_الشعر🥣👩🏻
المكونات🥣💓
ملعقتين زبادي للترطيب🍶
٤ ملاعق سدر مطحون☘️
حبة بصله🧅
راس ثوم🧄
كوب ماء💦
ورق غار🍃
ورق زعتر🌿
ملعقتين زيت جرجير او اي جوز الهند
او زيت زيتون اللي متوفر 🍾
الطريقه🥣💓
نضع ملعقين زبادي في صحن
والماء اللي يخلط معاه السدر ( نضيف في قدر كوب ماء شرب مع بصله مقطعه من الوسط بقشرها وراس ثوم نقطعه من الوسط ونغسلهم جيداً وورق غار لانه يطهر فروة الراس وورق زعتر اغليهم على النار الى أن يتغير اللون واطفي عليها وقومي بغطاء القدر الى أن يبرد وصفيه وخذي الماء واعجني فيه السدر)
وضعي عليه ملعقتين زيت الجرجير
زيت الجرجير مرا يكثف الشعر دخلوه دايماً في خلطات الشعر
اخلطي المكونات مع بعض الى أن يصل للقوام نفس اللي بالفيديو
خليه ساعه ⏰وحطيه على الشعر من الجذور الى الاطرف وغطيه في النايلون لمدة ساعتين واغسليه بالشامبو🛁🧴
كرري الخلطه كل اسبوع او اسبوعين .
النتيجه راح تنبهري فيها مع الاستمرار
راح يكثف ويطول شعرك🔥💓
ملحوظه:💕
ضعي حبات القرنفل بالشامبو اللي تستخدميه بشعرك لانه يطهر الفروه ويطول الشعر👏🏻💆🏻♀️
#خلطات #تكثيف #تطويل_الشعر🥣👩🏻
وصفه لسواد مرفقين اليد والكوع والمناطق الحساسه والابط
علبة فزلين. جليسيرين. 3 معالق زيت اللوز 3 معالق زيت الخروع. ناخد نص علبة جليسيرين +نص علبة فازلين ادا كانت عليه صغيره نستعملها كلها ادا كانت كبيره نستعمل نصفها نضيف زيت لوز وخروع. نخلط كول حتي نحصل علي خليط متجانس. قبل نوم نغسل منطقه يا مرفق يا كوع يا منطقه حساسه بصابون دوف او ديتول. ونمسح جيدا نضع خليط ونام وبكره نغسل منطقه ونمسح نداوم علي وصفه يومين لحد ما نحصل علي نتيجه
علبة فزلين. جليسيرين. 3 معالق زيت اللوز 3 معالق زيت الخروع. ناخد نص علبة جليسيرين +نص علبة فازلين ادا كانت عليه صغيره نستعملها كلها ادا كانت كبيره نستعمل نصفها نضيف زيت لوز وخروع. نخلط كول حتي نحصل علي خليط متجانس. قبل نوم نغسل منطقه يا مرفق يا كوع يا منطقه حساسه بصابون دوف او ديتول. ونمسح جيدا نضع خليط ونام وبكره نغسل منطقه ونمسح نداوم علي وصفه يومين لحد ما نحصل علي نتيجه
وصفة التقشير
٢ملعقه زيت زيتون
٢ملعقه سكر
نص ليمونه
تخلط وتضع ع الرقبه وتفرك ثم تغسل بعد ذلك وتنشف
وصفة التبيض
ذرة كركم
حليب نيدو جاف اواي حليب جاف ملعقه صغيره
نص ليمونه صغيره
اي كريم مرطب متوفر عندك خذي ملعقة صغيره منه
تخلط جميعها وتضع ع الرقبه وع المناطق الغامقه ف الجسم
ملاحظه😍
لتفتيح المسام. ضعي منشفه مبلوله بماء حار ع المنطقه المراد وضع المسك عليها لتستفيدي من ذلك🌹👏
٢ملعقه زيت زيتون
٢ملعقه سكر
نص ليمونه
تخلط وتضع ع الرقبه وتفرك ثم تغسل بعد ذلك وتنشف
وصفة التبيض
ذرة كركم
حليب نيدو جاف اواي حليب جاف ملعقه صغيره
نص ليمونه صغيره
اي كريم مرطب متوفر عندك خذي ملعقة صغيره منه
تخلط جميعها وتضع ع الرقبه وع المناطق الغامقه ف الجسم
ملاحظه😍
لتفتيح المسام. ضعي منشفه مبلوله بماء حار ع المنطقه المراد وضع المسك عليها لتستفيدي من ذلك🌹👏
#أهم_خمسة_فيتامينات_للمرأة.
◀️ يقوم جسمك يومياً بصنع الجلد أو تبديله وربما بناء العضلات والعظام لكن هذا لن يحصل إذا كان لديك نقص بأحد الفيتامينات الضرورية لإتمام العملية فجسمك لا يستطيع إنتاجها بذاته.
🔻 لذلك نقدم لك أهم الفيتامينات التي تحتاجينها.
❶ #اليود.
اليود من أحد العناصر الغذائية اللازمة لعملية التمثيل الغذائي فهو يلعب دورا أساسيا في تحسين أداء الغدة الدرقية من خلال إفراز الهرمونات التي تتحكم في معدل الأيض.
▪️أظهرت الدراسات ان النساء اللواتي تتراوح أعمارهن ما بين 20 و 39 قد تنخفض لديهن مستويات اليود في البول مقارنة بالنساء من جميع الأعمار الأخرى.
▪️من الجدير بالذكر أن نقص اليود يشكل خطرا على النساء الحوامل بشكل خاص وقد يسبب الإعاقة الذهنية لدى الجنين.
❷ #فيتامين_د.
هل تحصلين على كفايتك من فيتامين د الذي تحتاجينه لتعزيز مناعتك، وصحة عظامك؟
▪️وفقا لدراسة قد أجريت تبين بأن النساء تحتاج حتى سن 70 سنة إلى 600 وحدة من فيتامين (د) يوميا.
ويرتفع هذا العدد إلى 800 وحدة بعد بلوغ سن 70. ولكنك قد تحتاج إلى المزيد اعتماداً على ما يقوله الطبيب بعد فحص مستويات الدم لديك.
❸ #الكالسيوم.
قد يفاجئك سماع أن معظم النساء معرضات لنقص الكالسيوم رغم توافره بكثرة.
▪️فقد أشارت الدراسات أن هناك علاقة ما بين نقص الكالسيوم و تقدم المرأة في السن فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من خلال فقدان كثافة العظام.
❹ #نقص_الحديد.
تشير الدراسات أن النساء أكثر عرضة لنقص الحديد نتيجة فقدانها لكميات كبيرة من الدماء خلال فترة الحيض الأمر الذي يسبب نقصان الحديد في الجسم.
من الجدير ذكره أن الحامل تزداد حاجتها للحديد خلال فترة الحمل وذلك لإنتاجها كميات إضافية من الدم لتغذية الجنين ونموه كما ترتفع احتياجاتها للحديد أثناء مدة الرضاعة الطبيعية.
❺ #فيتامين_ب_12.
أوضحت بعض الدراسات إلى أن النساء اللواتي يتناولن مستوياتٍ قليلة من فيتامين B12 عبر النظام الغذائي الخاص بهن خاصةً بعد انقطاع الطمث قد يكن أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي.
✨
◀️ يقوم جسمك يومياً بصنع الجلد أو تبديله وربما بناء العضلات والعظام لكن هذا لن يحصل إذا كان لديك نقص بأحد الفيتامينات الضرورية لإتمام العملية فجسمك لا يستطيع إنتاجها بذاته.
🔻 لذلك نقدم لك أهم الفيتامينات التي تحتاجينها.
❶ #اليود.
اليود من أحد العناصر الغذائية اللازمة لعملية التمثيل الغذائي فهو يلعب دورا أساسيا في تحسين أداء الغدة الدرقية من خلال إفراز الهرمونات التي تتحكم في معدل الأيض.
▪️أظهرت الدراسات ان النساء اللواتي تتراوح أعمارهن ما بين 20 و 39 قد تنخفض لديهن مستويات اليود في البول مقارنة بالنساء من جميع الأعمار الأخرى.
▪️من الجدير بالذكر أن نقص اليود يشكل خطرا على النساء الحوامل بشكل خاص وقد يسبب الإعاقة الذهنية لدى الجنين.
❷ #فيتامين_د.
هل تحصلين على كفايتك من فيتامين د الذي تحتاجينه لتعزيز مناعتك، وصحة عظامك؟
▪️وفقا لدراسة قد أجريت تبين بأن النساء تحتاج حتى سن 70 سنة إلى 600 وحدة من فيتامين (د) يوميا.
ويرتفع هذا العدد إلى 800 وحدة بعد بلوغ سن 70. ولكنك قد تحتاج إلى المزيد اعتماداً على ما يقوله الطبيب بعد فحص مستويات الدم لديك.
❸ #الكالسيوم.
قد يفاجئك سماع أن معظم النساء معرضات لنقص الكالسيوم رغم توافره بكثرة.
▪️فقد أشارت الدراسات أن هناك علاقة ما بين نقص الكالسيوم و تقدم المرأة في السن فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من خلال فقدان كثافة العظام.
❹ #نقص_الحديد.
تشير الدراسات أن النساء أكثر عرضة لنقص الحديد نتيجة فقدانها لكميات كبيرة من الدماء خلال فترة الحيض الأمر الذي يسبب نقصان الحديد في الجسم.
من الجدير ذكره أن الحامل تزداد حاجتها للحديد خلال فترة الحمل وذلك لإنتاجها كميات إضافية من الدم لتغذية الجنين ونموه كما ترتفع احتياجاتها للحديد أثناء مدة الرضاعة الطبيعية.
❺ #فيتامين_ب_12.
أوضحت بعض الدراسات إلى أن النساء اللواتي يتناولن مستوياتٍ قليلة من فيتامين B12 عبر النظام الغذائي الخاص بهن خاصةً بعد انقطاع الطمث قد يكن أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي.
✨
لنعومة الجسم :
زيت اللوز الحلو + زيت السمسم
تخلط مع بعضها ويدهن الجسم بها قبل او بعد الأستحمام ..~
لتقشير الجسم :
ثلاث ملاعق شوفان كويكر + ملعقتان حليب + ثلاث ملاعق من السكر الخشن + قليل من الماء ،
يفرك به الجسم وهو مبلول فركاً جيداً ثم يشطف بالماء فقط ..
زيت اللوز الحلو + زيت السمسم
تخلط مع بعضها ويدهن الجسم بها قبل او بعد الأستحمام ..~
لتقشير الجسم :
ثلاث ملاعق شوفان كويكر + ملعقتان حليب + ثلاث ملاعق من السكر الخشن + قليل من الماء ،
يفرك به الجسم وهو مبلول فركاً جيداً ثم يشطف بالماء فقط ..
👩🏽⚕| اضرار الشاي الاسود.☕️
ـ~~~~~
☕️| تتراوح نسبة الكافيين في الشاي الأسود بين 2 و4 بالمائة، وترتبط معظم أضرار شُرب الشاي بالكافيين، وتحديداً عند زيادة استهلاكه يومياً.
☕️| يزيد الكافيين من فقدان الكالسيوم في الجسم مع زيادة التبول، وقد يسبب الأرق لدى البعض، أو الإسهال، أو متلازمة القولون العصبي.
☕️| أما الخطر الثاني المحتمل نتيجة كثرة استهلاك الشاي الأسود فيأتي من احتوائه على بعض المعادن المؤكسدة، مثل الألومنيوم والمنغنيز.
☕️| ولتفادي هذا الخطر لا تترك كيس الشاي في الماء الساخن أكثر من 3 دقائق، ولا تتناول أكثر من 10 أكواب من الشاي الأسود في اليوم.
❤️| دمتم سالمين.
😍
ـ
☕️| تتراوح نسبة الكافيين في الشاي الأسود بين 2 و4 بالمائة، وترتبط معظم أضرار شُرب الشاي بالكافيين، وتحديداً عند زيادة استهلاكه يومياً.
☕️| يزيد الكافيين من فقدان الكالسيوم في الجسم مع زيادة التبول، وقد يسبب الأرق لدى البعض، أو الإسهال، أو متلازمة القولون العصبي.
☕️| أما الخطر الثاني المحتمل نتيجة كثرة استهلاك الشاي الأسود فيأتي من احتوائه على بعض المعادن المؤكسدة، مثل الألومنيوم والمنغنيز.
☕️| ولتفادي هذا الخطر لا تترك كيس الشاي في الماء الساخن أكثر من 3 دقائق، ولا تتناول أكثر من 10 أكواب من الشاي الأسود في اليوم.
❤️| دمتم سالمين.
😍
كيف اخلي ريحة فمي منعشة 👄🌸
• اهم خطوة انك تفرشين اسنانك مرتين
باليوم وبعدها تنظفيهم بالخيط 😬
• استخدمي غسول الفم مرتين باليوم
حتى تصير ريحة فمك فرش ✨
• لا تنسي وجبة الفطور لها دور كبير
بريحة الفم 🍳
• وكثري من الفواكه والخضار 🥗🍎
• يوميًا تمضمضي بزيت زيتون لانه
يحارب البكتريا اللي تسبب ريحة الفم 🍾
• استعملي السواك بكل وقت (خليها عادة) 👌🏻
• بين الوجبات اشربي كوب دافي من
النعناع او الليمون او امضغي اوراق
النعناع كتير هالحركة مفيدة 🍃
• خذي معك بشنطتك علك صدقيني
بتحتاجينه 👛
[ ✨🌸 ]
• اهم خطوة انك تفرشين اسنانك مرتين
باليوم وبعدها تنظفيهم بالخيط 😬
• استخدمي غسول الفم مرتين باليوم
حتى تصير ريحة فمك فرش ✨
• لا تنسي وجبة الفطور لها دور كبير
بريحة الفم 🍳
• وكثري من الفواكه والخضار 🥗🍎
• يوميًا تمضمضي بزيت زيتون لانه
يحارب البكتريا اللي تسبب ريحة الفم 🍾
• استعملي السواك بكل وقت (خليها عادة) 👌🏻
• بين الوجبات اشربي كوب دافي من
النعناع او الليمون او امضغي اوراق
النعناع كتير هالحركة مفيدة 🍃
• خذي معك بشنطتك علك صدقيني
بتحتاجينه 👛
[ ✨🌸 ]
خلطة لتوريد الشفايف
بمكونات سهلة وبسيطة✨💋
نص معلقة صغيرة سكر 🍚
ونص معلقة صغيرة قرفه 🥄
ونص معلقة صغيرة زيت جوز الهند 🥥
ربع معلقه ملون طعام احمر💄
استعمالها باسبوع مرة ✨🌸
بمكونات سهلة وبسيطة✨💋
نص معلقة صغيرة سكر 🍚
ونص معلقة صغيرة قرفه 🥄
ونص معلقة صغيرة زيت جوز الهند 🥥
ربع معلقه ملون طعام احمر💄
استعمالها باسبوع مرة ✨🌸
عناية و بشرة
Video
•اسباب وعـلاج تـقشـير البـشرة 🧏🏻♀💕.
اول:- شـي لازم نحافظ على ترطيب الجـسم من جوا نشـرب ماء و سوائل ڪثيرر لحتى ما تجف البشرة بهالشڪل ✨
،
ثانيا :- التقشـير💗🌸
لازم نحافظ على تقشـير بشرتنا بشڪل اسبوعي و حاولوا تضيفـوا اي نـوع بتحبوه من الزيوت الطبيعيه اللي عندڪم عشان نسوي للبشـره تقشـير وبنفس الوقـت ترطيـب، هالشي راح يسـاعد على ازاله هالـقشور ڪلها ✨
ممڪن نستخدم ( بُن + زيت زيتون او سكر + زيت زيتون🍾 ) ✨
،
ثالثا:- الترطيب الطبيعي💗🌸
سويت ماسك ( الموز🍌 + العسل🍯 )
من افضل الاشياء اللي بتسوي ترطيب عميق للبشره ، راح تحسوا من بعده انه بشرتكم صارت مرنه و رطبه و ناعمه ✨
ممكن تستبدلوا العسل بالشوفان او الزبادي لو بتتحسسوا منه ✨
،
اخيرا ، ڪريم الترطيب 💗🌸
دايما دايما حافظوا على ترطيب بشرتكم باي كريم مفضل عندكم مرتين يوميا على الاقل🧴 ✨
هالشي راح يحافظ على مرونه و ترطيب البشره و ما راح يخليها تجف و تصير فيها هالـقشـور ✨
#بشرة " 💕🌸 "
#فيديوهات " 🖤📹 "
#اعــادة_تــوجيــة_للفــائــدة " 💌 "
اول:- شـي لازم نحافظ على ترطيب الجـسم من جوا نشـرب ماء و سوائل ڪثيرر لحتى ما تجف البشرة بهالشڪل ✨
،
ثانيا :- التقشـير💗🌸
لازم نحافظ على تقشـير بشرتنا بشڪل اسبوعي و حاولوا تضيفـوا اي نـوع بتحبوه من الزيوت الطبيعيه اللي عندڪم عشان نسوي للبشـره تقشـير وبنفس الوقـت ترطيـب، هالشي راح يسـاعد على ازاله هالـقشور ڪلها ✨
ممڪن نستخدم ( بُن + زيت زيتون او سكر + زيت زيتون🍾 ) ✨
،
ثالثا:- الترطيب الطبيعي💗🌸
سويت ماسك ( الموز🍌 + العسل🍯 )
من افضل الاشياء اللي بتسوي ترطيب عميق للبشره ، راح تحسوا من بعده انه بشرتكم صارت مرنه و رطبه و ناعمه ✨
ممكن تستبدلوا العسل بالشوفان او الزبادي لو بتتحسسوا منه ✨
،
اخيرا ، ڪريم الترطيب 💗🌸
دايما دايما حافظوا على ترطيب بشرتكم باي كريم مفضل عندكم مرتين يوميا على الاقل🧴 ✨
هالشي راح يحافظ على مرونه و ترطيب البشره و ما راح يخليها تجف و تصير فيها هالـقشـور ✨
#بشرة " 💕🌸 "
#فيديوهات " 🖤📹 "
#اعــادة_تــوجيــة_للفــائــدة " 💌 "